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用番茄工作法进行口部操训练

作者: 马诗敏工作室  上传时间:2019-05-16  浏览:12

番茄工作法是最为简单易行的时间管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。该工作法的原理是先选择一个待完成的任务,将番茄时间设为X分钟,该时间全部放在对某件事情的专注上,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起。这种管理方法属于?#34892;?#30340;专注力训练,用于讲师口部操训练监控也是极好的。

流畅的表达和清晰的发音是基本功,作为讲师,天赋固然重要,但后天的训练能?#34892;?#22320;为自己加分,刻意练习就像是一位?#20197;?#22899;神,总会有不期而遇的一天。怎么样进行?#34892;?#30340;发音训练呢?口部操是不二工具。

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人体最主要的发声控制器官是口腔,它是发音的成音部位,口腔以及口腔内各器官的变化,是我们发出语音的物理基础。客观地说,口部操训练就是为锻炼口腔以?#26696;?#22120;官,主要是颧肌,舌,唇匝肌的力量以及控制力,以便更好的满足艺术发声的力度和控制力需求。具体训练方法总结如下,建议讲师们每周利用一个番茄时间进行专项练习,假以时日定能有所成效。

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一、口部开合

张嘴时像打哈欠,闭嘴时如啃苹果,要领是开口的动作要柔和,不要像平时真的打哈欠一样,两嘴角尽量向斜上方抬起,上下唇稍放松,舌自然放平。经常做这个练习,可以克服口腔开度的问题,让嘴部发音更有力量。

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二、咀嚼练习

开口咀嚼与闭口咀嚼结合进行,舌自然平放,可锻炼脸部两颊肌肉力量。

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三、嘟唇、?#25191;?#25552;颧肌

嘟唇:双唇微闭,嘴唇向前聚拢。

?#25191;?#25552;颧肌:两唇间有一定的间隙,用力向上提颧肌部肌肉,发音时,颧肌提起,似兴奋地要唱的感觉,又似笑的感觉。但这个笑,不是咧嘴笑,咧嘴笑的口腔状态使嘴角紧,口腔扁,声音发嗲,显得小气。提颧肌,此时口腔前上部有展宽感,鼻孔亦随之?#34892;?#24352;大,唇齿相依,呈微笑?#30784;?/p>

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四、双唇运动

双唇微闭,嘴唇用力向前聚拢,做向左?#20197;?#21160;,?#31245;?#24378;唇部力量和灵活?#21462;?/p>

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五、双唇打响

双唇紧闭,保?#32622;?#32039;状态,然后发出ba的声音,可提升唇部力量。

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六、顶舌运动

双唇微闭,舌尖用力顶左右腮,是腮部鼓起,以此来锻炼舌尖力量。

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七、饶舌运动

双唇闭合,将舌?#20998;?#20110;牙齿与唇部之间,让舌头顺时针、逆时针旋转,做用舌头清洁牙齿的动作,用以提升舌头灵活?#21462;?/p>

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八、伸舌运动

把口开大,提颧,要感觉鼻孔略微张开一些,然后努力地把舌头往外伸,舌尖越尖越好,伸完了以后,再往回缩,缩到最大的程度,这样反复来做,可使提高舌头灵敏?#21462;?/p>

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九、刮舌运动

舌尖抵下齿?#24120;?#33292;体贴住齿?#24120;?#38543;着张嘴,用上门齿齿沿刮舌叶、舌面,使舌面能逐渐上挺隆起,然后,将舌面后移向上贴住硬腭前部,感觉舌面向头顶上部"百会"穴的位置立起?#30784;?#36825;一练习对于打开后声腔?#36884;?#27491;。对提升"尖音"、增?#30001;?#38754;隆起的力量很?#34892;В?#21487;改善jq的发音。

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十、捣舌运动

就是把一个像枣核一样的物体,竖放在舌面上,比如说,一个橄榄核,一个枣核,或者一小块糖,两头正对着前舌,这是竖放,用舌面挺起的动作使它翻转起来,这样反复进行。?#37096;?#20197;嘴巴里尝试含一块物品,使舌头得到全方位的锻炼。

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十一、弹舌运动

口微张开,舌头处在与上齿龈接触的状态,用?#20013;?#31283;劲的气息推动舌尖快速弹动,突然打开爆发出te音,这里应该注意,舌的中重线,前后的中重线要用力,爆发出te音,越有力越好,常练习,可提升声音模拟力?#21462;?/span>

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十二、顶舌运动

闭唇,用舌尖顶住左内颊、用力顶,似逗小孩儿嘴里有糖状,然后,用舌尖顶住右内岬颊做同样练习,这样反复进行,可提升舌头的张力。

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十三、转舌运动

闭唇,把舌尖伸到口腔前庭,也就是把舌尖伸到齿唇的中间,先向顺时针方向环绕360度,然后再按逆时针方向环绕360度,可?#34892;?#25552;升舌头灵敏?#21462;?/span>

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十四、立舌运动

将舌尖向后贴住左侧槽牙齿?#24120;?#28982;后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向?#20063;?#21147;翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益。

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口部操练习非常简单,定期训练,以番茄时间为训练节点,每次设定参考值为15分钟,将有利于口腔内产生共鸣、有利于形成字正腔圆的发音、有利于提升口腔的发音状态?#21462;?#35895;歌有一句话:一切以用户为?#34892;模?#20854;他一切?#23383;?#27795;?#30784;?#21516;样的道理,对于讲师而言,以学员为?#34892;模?#19968;?#24184;不岱字?#27795;?#30784;?/span>


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