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2招教会简单排毒

作者: benz98958  上传时间:2012-07-09  浏览:104

2招教会简单排毒

 

身体排毒

排便排汗也排湿

为身体排毒的作息,分三原则进行:定时排便、多吃水果、搭配春季的养肝饮?#22330;?/SPAN>

「一定要养成每天固定排便的习惯,」,在早餐后固定时间蹲厕所,即使没有便意也无妨,日久身体自然会养成排便习惯。

每日切好一大盒什锦水果,也能轻松摄取多种营养素。

春天多吃滋养肝脏的食物,如七叶胆茶、枸杞叶茶或决明子茶,来强化排毒功能、恢复元气。

新鲜的绿色蔬菜外,菠萝、奇异果、木瓜、苹果、草莓、樱桃和葡萄,也是很好的爱肝食物。

面对可能多雨潮湿的5月,她建议多吃绿豆、薏仁和海带以帮助消肿、去除身体湿气。

 

新鲜水果蔬菜是排毒王道

每天都注重用颜色丰富的新鲜水果蔬菜、菇菌类和海藻来排毒,不让体内屯积宿便。

有?#25628;?#21147;大时会吞颗综合维他命,有时多带一盒水煮绿色蔬菜,淋上一丁点清爽和风酱,让水果蔬菜的高纤和多样化营养素,帮助排便又能修复疲累身体。

 

推荐富含多醣体的菇蕈和海藻,?#36164;?#22909;煮,是最方便的懒人排毒汤。抓把海带芽和金针?#25945;?#29087;,打个蛋花就煮出怎么吃也不会胖的热汤。

结论

总结说来,你要保身体排毒的「三通」:身体天然的排毒渠道,大、小便和排汗要通畅。

准备流汗吧!轻度运度如跳绳、瑜伽和快走等可以加速身体排毒。且研究发现,活动30分钟可增加脑内好的化学物质,如血清素和脑内啡,长期可以降血?#36141;?#27835;疗?#38047;?#30151;。

「常走动胜过不动,不要吝啬劳力,」活动长期持续不间断很重要,譬如平时爱走路,五楼以下爬楼梯不坐电梯,半小时脚程可以到的地方绝不坐车,或是坐公交车提前一站下车,让自己常有多走走流汗的机会。

排毒精油按摩,身心好放松

研究发现,每星期按摩60分?#27185;?#21487;增加健康女性的抵抗力。

精油具有放松和增进血液循环效果,以下两类是较常用的排毒类精油,可依个人需求,任选其中单一种精油使用。

利尿消水肿?#24456;?#39321;、杜松、丝柏、柑橘类

提高免疫力:佛手柑、迷迭香、柠?#30465;?#34224;衣草、百里香

◎做法:20cc基?#23376;?#25110;乳?#28023;?0滴精油。

选用丝瓜络、马鬃等天然刷子或用双手亦可。由身体的下往上螺旋状轻柔按摩,特别加强淋巴聚集的地方,如颈部、上腹、大腿和小腿内侧,按摩完再泡澡。

春季排毒穴位按摩

以中医而言,春天除?#25628;?#32925;,也可藉由调养脾胃(消化系统),达到排毒功效。譬如吃点补脾食物如薏?#30465;?#23665;药或四神汤,另外也可按摩脾经和足三里穴,强化肠胃功能,中医师表?#23613;?/SPAN>

脾经按摩:脾经为足部大拇趾外侧至小腿中央,?#19978;?#24448;上轻压或热敷。

足三里:可以消除腹部胀气。穴位为膝盖下四横指,胫骨旁两?#22797;Α?#28909;敷或按摩均可。

结论

用?#34892;?#20195;替抱怨,练习用心对待自己的身体,唯有想要变健康的念头,才能为你带来转机。

你也可以尝试安静下来,学会跟自己相处。

 

「每天花20分钟静下来,」先?#39318;?#24049;三个问题:你想成为什么样的人,过什么样的生活?现在的生活是不是你想要的?如果不是又该怎么做?

或者,试试看美国?#36466;?#28982;健康》?#21448;?#25552;供的方法:丢石头。

选一小篮子石头,然后一颗颗慢慢丢出去,每一个石头代表你想要释放的?#22909;?#24773;绪,丢完之后,你会发现自己变得神清气爽。

看?#25945;?#22810;人被压力击垮,深刻体会到「转念,人生会更好」的重要性。

「人太坚持就会生病,」不妨站在对方立场上想想,心结解开,日子会轻松很多。利用假日,爬爬山沉淀安静自己的心情。

 

 


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